fbw split

17 serii na klatkę, 12 na biceps... Objętość dla zaawansowanych Skoro nie jest zbyt cięzki, to pewnie nie używasz optymalnych ciężarów, czyli krótko mówiąc obijasz się. Mówię Ci, FBW lub split partia 2 razy w tygodniu, tym masy nie zrobisz

[...] łydy, brzuch standardowe cwiczenia itd zastanawiam sie jaki podzial bylby teraz dobry moge cwiczyc w pon,sr,czw,pt i split czy moze jakis inny trening bylby teraz dobry? fbw odpada bo nie lubie. zalezy mi na czystej masie, w tygodniu dieta ok jest w weekend troche czitow wpadnie. staram sie robic aero pare razy w tygodniu nie moge wymyslic [...]

Samych splitów masz b. wiele.Push/pull,hbw,góra/dół,przód/tył....+ mieszanki,np. push/pull/fbw ,push/pull/przód(wedle partii priorytetowych).Więc pole manewru jest. Split Push/Pull/Legs byłby dobrą opcją. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-10 16:30:13

Kurna, faceci... Ile można się męczyć? Nikt na żadnej z siłowni, na której byłem nie ćwiczy FBW, ani Push&Pull, ani partia 2x tydzień, ani inne HIITy, srity, shity. Ja tu się gimnastykuję i kombinuję, żeby było jak najwięcej ćw. "wielostawowych". Ludzie patrzą się na mnie jakbym był dziwakiem. Napieprzam te przysiady i martwy ciąg, [...]

Dzięki wielkie Tomasz1405! SOG! Bardzo dużo cennych uwag. Tylko dalej nurtuje mnie pytanie czy pozostac przy treningu SPLIT i zamienic go w Push/Pull. Czy zasugerowac się kolegą wyżej i jechać FBW.

[...] plecy dół klatka+przód i bok barków nogi plecy góra+tył barków łapy edit: teraz doczytałem, że nie chcesz partii raz na tydzień, to może rób takiego ni to splita ni to fbw 3 dni trening/1 dzien przerwy/ 3 dni trening / 1 dzień przerwy nogi+dół pleców klatka+przód i bok barków+triceps plecy góra+tył barków+biceps sam już się pogubiłem i nie [...]

1. Przepraszam Cie bardzo, ale sa gazetki roznego rodzaju tam sa ceny miesa, takie wartosci sie zmieniaja...nie jestem informacja ogolnomiesna. 2. No to wlasciwie juz sam sobie odpowiedziales, jak nie masz obciazenia to potrzeba kreatywnosci, ale chyba nie chcesz korzystac ze swojej wyobrazni tylko czekasz na cud... np. spowalniasz faze negatywna [...]

Witam ponownie. Trening jest swietny, poki co wszystko idzie w gore bezproblemowo ze sporym zapasem, wiec bede trzymal sie go jak najdluzej. Mam dwa dodatkowe pytania: 1. Ile osob z tego forum cwiczylo tym systemem przed przejsciem nad split i rzezbieniem okreslonych partii, i jak dlugo to trwalo? Wiem, ze mozna rzezbic i tym planem, a chyba nawet [...]

Staż treningowy na siłowni : brak Dieta : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak na poczatek zacznij od ulozenia diety(dział odżywianie), potem poczytaj o treningu FBW(jest multum tematów na forum). dzieki temu treningowi zapoznasz sie z [...]

Normalną zbilansowaną dietką jechałem na wakacje B-2,5g W-2,5g i obcinałem i T-0,8g i robiłem trening FBW tak jak pisałem zleciało 12kg i 14cm z pasa ale dalej tłusty jestem teraz ten split mi odpowiada i chciał bym LC spróbować. Wydaje mi się, że trochę białko obetnę bo 4g sporo dam na 1 posiłek 200g piersi nie 250 i zastanawia mnie jak to jest [...]

Ważne żeby trening niezależnie czy to split czy inna forma, był przemyślany i dopasowany do potrzeb i możliwości trenującego. Gdy spełni te kryteria można dokonać oceny czy porównania. Ważne też aby trening sprawiał frajdę, więc gdy dany rozkład nam nie pasuje to nie można na siłę tego ciągnąc bo większość na sfd twierdzi że jest lepszy. jednak do [...]

Ani pierwszego treningu, ani tego NIE UKLADALEM JA. Dostalem je od osob cwiczacych dluzszy czas. Wczesniej cwiczylem na silowni ot tak, z lekka dieta i tyle. Teraz mam w miare dobra, kupilem troche suplementow (aminokwasy, gainer zeby zastapic posilek etc) i chce dopracowac trening. NIE WIEM czy lepszy bedzie split czy FBW. Na podstawie tego co mi [...]

Dlaczego wiec wileu trenerow rozpisuje dla poczatkujacych split 3-4dniowy z izolacjami? Ja i moi 4erej koledzy zaczynalismy mniej wiecej chodzic na silownie w tym samym czasie, jednak uczeszczalismy do 3 roznych. Wszyscy po ogolnorozwojowce, ja np 2 tyg, dostalismy splity. Nie chce negowac tego co pisze Traktor tylko pytam jaki jest powod skoro [...]

to jaki trening na poprawę siły oprocz FBW,w mma. Wielostawowy,split,czy jakis inny

zet95 Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy Przez ten czas powinneś wiedzieć co pozwala ci odnosić sukces a co ci przeszkdza jaki system treningowy ITD dlatego sie pytam jakim planem trenowałeś ??? czy to był FBW czy SPLIT

czyli mozna robic 3 dniowy split ALE w oparciu o te podstawowe ciwczneia, a izolacje EWENTUALNIE wplatac. a jak z agrgumentem ze miesnie wtedy sa zajechane przez jeden dzien i pozniej nie sa dostarczane bodzce przez 7 dni, przy czym FBW wypada lepiej przy ciaglym dostarczaniu bodzcow do meisni co prowdzi do ich lepszego rozrostu? Zmieniony przez - [...]

pisalem w arcie i na ten temat. 3-dniowy split: Push/Pull/Legs 3-dniowy z dominacja tygodniowa: Push/pull/push up/down/up front/back/front 3-dniowa hybryda: Push/pull/fbw

przede wszystkim powinieneś -jednak- powrócic do podstaw; typ treningu FBW lub dzilimy ciało na dwie częsci tak aby każda z grup była trenowana dwa razy w tygodniu; klasyczny split jest bowiem jeszcze długo nie dla Ciebie... ...i może jeszcze ważniejsza uwaga to uwaga w stosunku do twojej diety. zdecyowanie powinienes ja poprawić- białko może [...]

Split partia 2x tydzień, Push/pull, FBW.

mmac12 Nie tyl co FBW co powinnes sie obracać na podstawach, split partia 1 w tygodniu opcjonalnie moze byc dla osoby która ma staż i wie jak sobie go rozpisać, ale nie jest to dobra metoda dla osoby które sa na poczatku drogi. wypełnij ANKIETE i wtedy bedzie można coś wiecej powiedzieć